2018年12月健康防病提示
作者:健康教育所信息來源:

 

進入12月,氣溫驟降,晝夜溫差大,小編提醒廣大市民:除了要多添衣防寒之外,還需要重點預防以下這些疾病。

一、流行性感冒

流行性感冒(簡稱流感)是流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,秋冬季節高發。典型的臨床症狀是:急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道症狀。預防流感,可從以下幾個方面做起:保持良好的衛生習慣,勤洗手,使用肥皂或洗手液並用流動水洗手;打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻,避免飛沫汙染他人;均衡飲食、適量運動、充足休息,避免過度疲勞;每天開窗通風,保持室內空氣新鮮;流感高發期間,少去人群聚集的地方;慢性疾病患者、老年人、體弱者等可考慮應用流感疫苗進行免疫預防。

二、水痘

水痘是由水痘帶狀疱疹病毒初次感染引起的急性傳染病,傳染率很高。多發于幼兒和學生,以發熱及成批出現周身性紅色斑丘疹、疱疹、痂疹爲特征。臨床以皮膚粘膜分批出現斑丘疹、水疱和結痂,而且各期皮疹同時存在爲特點。水痘病毒通過疱疹液和空氣飛沫傳播,亦可通過病毒汙染的用具傳播。該病的預防重點在管理傳染源,需要隔離患者至水泡結痂且病程不少于兩周。易感者應盡量避免接觸水痘患者,並可通過接種水痘減毒活疫苗進行預防。

三、肺結核

肺結核是由結核分枝杆菌引發的肺部感染性疾病,主要通過呼吸道傳染。典型的臨床症狀是午後低熱、咳嗽、咳痰、咯血,嚴重者表現爲胸痛和呼吸困難。新生兒要接種卡介疫苗才能夠預防結核病。此外,應該養成良好的衛生習慣,生活有規律,堅持體育鍛煉,飲食均衡,增強機體抵抗力;咳嗽、打噴嚏時應用紙巾捂住口鼻,不隨地吐痰;勤洗手、勤曬被褥,加強學校等人群聚集場所的通風換氣,保持室內空氣流通。

四、諾如病毒感染

諾如病毒是引起冬季感染性腹瀉暴發的最主要病原體,以腸道傳播爲主,主要通過汙染的食物、水傳播,也可經接觸病人排泄物和嘔吐物,經汙染的手、物體和用具、空氣等方式傳播。常在社區、學校、餐館、醫院、托兒所及孤老院等處引起集體暴發,預防諾如病毒感染要做到以下幾個方面:食物徹底加熱、提倡喝開水、生吃瓜果要洗淨;餐前便後用肥皂、洗手液洗手;常開窗通風,避免接觸患者嘔吐物糞便及其物品。

五、流行性腮腺炎

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性呼吸道傳染病,是兒童和青少年中常見的呼吸道傳染病,亦可見于成人。起病大多較急,有發熱、寒意、頭痛、咽痛、食欲不佳、惡心、嘔吐、全身疼痛等,數小時至1~2天後,腮腺即顯著腫大。腮腺腫脹最具特征性,一側先腫脹,但也有兩側同時腫脹者。預防措施主要有:家庭應注意開窗換氣,保持室內空氣流通;托幼機構和學校等集體機構應加強晨午檢;對易感兒童可通過接種疫苗免疫預防;對于病人或疑似病人,及時就診並隔離治療。

六、手足口病

手足口病是由腸道病毒引起的傳染病,多發生于5歲以下兒童,可引起手、足、口腔等部位的疱疹。該病主要通過密切接觸被病毒汙染的手巾、毛巾、手絹等物品而傳播。預防措施主要有:飯前便後勤洗手、不喝生水、不吃生冷食物、勤曬衣被、多通風等良好的衛生習慣;本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所;幼托機構等要加強晨午檢制度,早期發現,早期隔離患病兒童。

心腦血管疾病

寒冷是心腦血管急性事件發生的誘因之一,因此冬天是心腦血管疾病的高發時期。心腦血管疾病患者或高危人群在冬天需要更加注意,給自己做好周全的保護。

預防小貼士

1、禦寒保暖是關鍵。要隨天氣的變化及時增添衣褲,避免著涼,防止感冒。

2、早上起床慢慢來。醒來後睜開眼睛躺在床上養神3分鍾;慢慢坐起來,在床頭靠3分鍾;之後伸腿穿衣服,坐在床沿3分鍾;最後才站起來下床活動。

3、白天適當動一動。不要因天冷而拒絕運動。選擇適宜運動項目,如散步、慢跑、做操、打太極拳等,量力而行。清晨氣溫低,不宜晨練,應安排在溫度適宜的午後運動,持續時間在20-30分鍾爲宜。

4、一日三餐吃喝好。保證足夠的能量攝入,多食新鮮蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素、微量元素和優質蛋白的食物,宜熱飲熱食、清淡有營養。晨起喝杯溫開水,有意識多吃一些粗糧及粗纖維食物,養成良好排便習慣。

5、睡前熱水泡泡腳。每天臨睡前泡腳可以驅除寒氣,促進新陳代謝,改善體內循環。但水溫不宜過熱,40℃左右爲宜,時間不宜過久,控制在10-20分鍾。

6、用藥按時遵醫囑。切不可擅自減藥或停藥。同時還應加強血壓、血脂與血糖的監測,必要時,可在醫生指導下調整治療方案。一旦出現胸前憋悶疼痛、頭暈、氣喘、冒冷汗等不適時,應及時就醫。

7、洗澡不宜高水溫。洗澡前後及洗澡時環境和水溫差別太大,會使血壓波動太大。浴盆較深的話,水壓升高會造成血壓上升,建議只浸泡到胸部以下。另外應用溫水洗臉。

8、心態平和很重要。遇上煩心事,可以做個深呼吸:緩和吸,用力吐。吸氣的時候,要均勻緩慢,盡量深吸,讓氣體能充滿肺泡;吐氣的時候,吐得幹淨,將廢氣全部排出體外。

冬季取暖,要謹防一氧化碳中毒,因此小編提醒市民:

1、使用燃氣熱水器或然氣竈(爐)時,要安裝煙囪,保持排風管通暢,將廢氣排出室外。

2、自動點火的燃氣具在連續未點燃時,應稍等片刻,讓已流出的煤氣放散後再點火,注意檢查連接煤氣具的橡皮管是否松脫、老化、破裂、蟲咬。

3、不要躺在門窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺,空調車在停駛時開空調切不可將車窗全部關閉。

4、火鍋店的就餐場所和加工場所都應做好通風換氣工作。