2019年1月健康防病提示
作者:健康教育所信息來源:

 

1月正值冬季,氣溫較低,我們應重點防控流感、H7N9病毒感染、猩紅熱、水痘等呼吸道傳染病,諾如病毒、輪狀病毒等病毒感染引起的病毒感染性腹瀉,還要注意合理使用燃氣熱水器,謹防一氧化碳中毒。此外,高危人群仍要注意預防心腦血管疾病。

呼吸道傳染病

預防小貼士

1.多喝水,均衡飲食,攝入足夠的維生素和優質蛋白;規律作息,保證睡眠,適量運動,提高自身的免疫力,並注意保暖。

2.經常開窗通風,保持室內空氣新鮮。不到人多密集、空氣汙染的場所,減少接觸病原的機會。

3.加強個人衛生。勤洗手,咳嗽、打噴嚏時用手帕、紙巾或衣袖內側捂住口鼻。做好餐具及水杯的滅菌消毒。

4.遇到發熱等不適要及時就醫,到醫院就診最好戴口罩,回家後洗手消毒,避免交叉感染,避免接觸傳染病病人。

流感

流感(流行性感冒)是流感病毒引起的急性呼吸道感染,冬季高發,主要通過飛沫或接觸傳播,傳播速度快,傳染性強,在學校、托幼機構等集體單位易發生聚集性疫情。

預防

1.學校、托幼機構應注意保持校舍室內空氣流通;培養兒童勤洗手的良好個人衛生習慣;加強晨檢,及時發現和隔離病人;做好玩具、食具、毛巾、便器和廁所的定期消毒。

2.出現流感樣症狀者(發熱體溫≥38℃,伴咳嗽或咽痛之一者),應及時就診治療和休息。

H7N9病毒感染

H7N9病毒是甲型流感病毒的一種常見亞型,其他可感染人的亞型還有H5N1、H9N2、H5N6病毒等。被感染後主要臨床表現爲肺炎,患者常出現發熱、咳嗽、咳痰,可伴有頭痛、肌肉酸痛、腹瀉或嘔吐等症狀。接觸禽類或被禽類汙染的環境容易被感染。

預防

1.購買經檢疫的冷鮮禽類,或去本市定點活禽交易市場購買。

2.自行宰殺、加工生鮮雞鴨時,須注意個人防護,當手部有破損,處理禽類時應戴手套。避免直接接觸、剝食病死家禽等。

3.來自正規渠道、檢疫爲安全的禽類,經高溫煮熟加工,可放心食用。白斬雞要燒熟。

4.做好餐廚具的消毒工作。消毒接觸過生禽肉、禽蛋的用具,首先用自來水將切菜板、刀具、盛放生肉及禽蛋的容器徹底刷洗幹淨,然後再選擇煮沸消毒、流通蒸汽消毒等合適的方法。耐熱的餐具最好采用蒸煮的方式進行消毒,將其浸沒于水中,煮沸15分鍾以上。

5.外出遊玩,遇到不明野鳥、尤其是病死野鳥,不要近距離接觸,更不要撿回、剝食。

猩紅熱

猩紅熱爲A群乙型溶血性鏈球菌感染引起的急性呼吸道傳染病,臨床特點爲起病急、發熱、咽峽炎、彌漫性皮疹、繼而脫皮。主要通過空氣飛沫傳播。3~9歲兒童易發,疫情多發生在學校或托幼機構。

預防

1.各學校和托幼機構做好晨檢、午檢、室內通風換氣等工作,發現可疑患者應請其停課、就醫和治療,及時報告可疑的猩紅熱疫情。

2.在猩紅熱高發季節或周圍出現猩紅熱病人時,家長需密切關注兒童的身體狀況,若出現發熱或皮疹,應及時送往醫院診斷和治療。

水痘

水痘是一種由水痘-帶狀疱疹病毒引起的急性呼吸道傳染病,多見于兒童,冬春季高發,容易在集體單位引起暴發。得了水痘後可能出現發熱,皮膚會分批出現斑疹、丘疹、水疱,最後結痂。水痘患者自出疹前1~2天到疱疹幹燥結痂均有傳染性。病毒可通過水痘患者咳嗽或打噴嚏在空氣中傳播,也可通過接觸水痘患者的水疱傳染。

預防

1.接種水痘疫苗是目前世界上公認的預防水痘最爲經濟有效的方法。雖然少數人接種疫苗後仍可能感染水痘,但接種過疫苗的人即使感染水痘,症狀也較輕微,出疹較少,發燒的可能性較小,並且恢複更快。

2.接種2劑水痘疫苗可以進一步減少發病例數和暴發疫情。上海市目前調整了接種程序,推薦兒童在12~18月齡接種第1劑水痘疫苗,至4周歲時接種第2劑。即便超過這個年齡段,也可以前往社區衛生服務中心自願、自費接種2劑。

得病後

感染水痘後,患者必須隔離至所有疱疹幹燥結痂。

病毒感染性腹瀉

病毒感染性腹瀉是由諾如病毒、輪狀病毒等病毒感染引起的急性胃腸疾病,主要表現爲腹瀉和(或)嘔吐,具有發病急、傳播速度快、波及範圍廣等特點;可通過人傳人、或經食物和水傳播。冬季高發,在學校、托幼機構、養老機構等集體單位易發生聚集性疫情。

預防小貼士

1.勤洗手,常通風,保持個人衛生,養成正確的洗手方法,保持室內空氣流通,每日不少于2次,每次不少于30分鍾。

2.飲食飲水要衛生,食物充分加熱,定期對餐具進行消毒,在外就餐盡量不吃生冷、半生的海産品和水産品等食物。

得病後:

1.居家隔離休息,不與家人共用餐飲具、生活用品等。

2.規範化處理嘔吐物,首先使用吸水性較強的紙巾,如廚房用紙,去除患者的嘔吐物和排泄物,再使用84消毒液(5%的84消毒劑與水1:24配比),對汙染的地面和物體表面進行擦拭或拖拭消毒,處理時應佩戴手套和口罩。

非職業性一氧化碳中毒

冬季易發生非職業性一氧化碳中毒,不當使用燃氣熱水器是重要原因之一。

預防小貼士

1.建議選購平衡式或強排式燃氣熱水器,淘汰煙道式和直排式燃氣熱水器,更換使用超過使用年限的熱水器。

2.熱水器應安裝于向外通風良好的地方,絕不能放置于浴室或臥室,確保廢氣排放至室外。

3.使用前,檢查確保安裝熱水器的房間窗戶打開,通風良好。使用中,應開窗保持通風,洗浴時間切勿過長。刮風天氣發現安裝熱水器的房間倒灌風或熱水器的煙道倒煙時,應暫停使用。

4.要經常檢查連接燃氣熱水器的橡皮管是否松脫、老化、破裂、蟲咬,嚴防漏氣。熱水器使用中突然熄火或突然出冷水,應迅速關閉,待專業人員檢查後再用。

心腦血管疾病

寒冷是心腦血管急性事件發生的誘因之一,因此冬天是心腦血管疾病的高發時期。心腦血管疾病患者或高危人群在冬天需要更加注意,給自己做好周全的保護。

預防小貼士

1.禦寒保暖是關鍵。要隨天氣的變化及時增添衣褲,避免著涼,防止感冒。

2.早上起床慢慢來。醒來後睜開眼睛躺在床上養神3分鍾;慢慢坐起來,在床頭靠3分鍾;之後伸腿穿衣服,坐在床沿3分鍾;最後才站起來下床活動。

3.白天適當動一動。不要因天冷而拒絕運動。選擇適宜運動項目,如散步、慢跑、做操、打太極拳等,量力而行。清晨氣溫低,不宜晨練,應安排在溫度適宜的午後運動,持續時間在20~30分鍾爲宜。

4.一日三餐吃喝好。保證足夠的能量攝入,多食新鮮蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素、微量元素和優質蛋白的食物,宜熱飲熱食、清淡有營養。晨起喝杯溫開水,有意識多吃一些粗糧及粗纖維食物,養成良好排便習慣。

5.睡前熱水泡泡腳。每天臨睡前泡腳可以驅除寒氣,促進新陳代謝,改善體內循環。但水溫不宜過熱,40℃左右爲宜,時間不宜過久,控制在10~20分鍾。

6.用藥按時遵醫囑。切不可擅自減藥或停藥。同時還應加強血壓、血脂與血糖的監測,必要時,可在醫生指導下調整治療方案。一旦出現胸前憋悶疼痛、頭暈、氣喘、冒冷汗等不適時,應及時就醫。

7.洗澡不宜高水溫。洗澡前後及洗澡時環境和水溫差別太大,會使血壓波動太大。浴盆較深的話,水壓升高會造成血壓上升,建議只浸泡到胸部以下。另外應用溫水洗臉。

8.心態平和很重要。遇上煩心事,可以做個深呼吸:緩和吸,用力吐。吸氣的時候,要均勻緩慢,盡量深吸,讓氣體能充滿肺泡;吐氣的時候,吐得幹淨,將廢氣全部排出體外。